Αποφύγετε αυστηρούς περιορισμούς
Δεν πρέπει να καταργήσετε εντελώς τα γλυκά, γιατί θα ξεκινήσει η λεγόμενη «στέρηση». Επιτρέψτε στον εαυτό σας να τα τρώει, αλλά με μέτρο. Το καλύτερο θα είναι να τα συνδυάζετε με υγιεινές τροφές. Για παράδειγμα, λιώστε μαύρη σοκολάτα για φοντύ με μούρα και φρούτα.
Μια ισορροπημένη προσέγγιση
Τρώτε γλυκά, για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα, αλλά με μέτρο. Επιλέξτε προϊόντα που περιέχουν λιγότερες από 100 θερμίδες ανά μερίδα και εκείνα που δεν περιέχουν 100% ζάχαρη. Προτιμήστε τις λιχουδιές που περιέχουν ξηρούς καρπούς.
Διατηρήστε μια υγιή διατροφική ισορροπία
Η καλή διατροφή και η υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι τρόπος ζωής σας. Βρείτε το δικό σας διατροφικό πρότυπο και τηρήστε το.
Μειώστε τη μερίδα των γλυκών σας
Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερα γλυκά. Είναι επίσης χρήσιμο να αλλάξετε το μέγεθος των πιάτων σας από μεγαλύτερα σε μικρότερα.
Τρώτε πιο αργά
Αυτό εξασφαλίζει μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κορεσμού. Ως αποτέλεσμα, θα νιώθετε πείνα και θα πεινάτε ξανά πολύ αργότερα.
Προσθέστε περισσότερη σωματική δραστηριότητα
Ακόμα και το περπάτημα κάθε μέρα είναι καλύτερο από το να μην κάνετε καθόλου σωματική δραστηριότητα. Οι ενήλικες συνιστάται να ασκούνται 150 λεπτά την εβδομάδα. Διαθέστε 30 λεπτά για σωματική δραστηριότητα 5 ημέρες την εβδομάδα.