Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με βιταμίνη C.
Τα εσπεριδοειδή, το ξινολάχανο, οι κόκκινες πιπεριές, το μπρόκολο και οι ψητές πατάτες είναι πλούσια σε αυτήν.
Οι ντομάτες, τα καρότα, οι πιπεριές, η κολοκύθα, οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση της έλλειψης βιταμίνης Α.
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι αποτελούν πηγή υγιεινών λιπαρών. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, οι λιναρόσποροι και οι κολοκυθόσποροι περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου και ενισχύουν το νευρικό σύστημα.
Συνιστάται επίσης να τρώτε τροφές που καθαρίζουν τον οργανισμό.
Αυτό μπορεί να γίνει με φυτικές ίνες – φυτικές διαιτητικές ίνες. Φρέσκα μυρωδικά όπως κρεμμύδια, άνηθος και μαϊντανός πρέπει να προστίθενται σε όλα τα πιάτα.
